Studieteknik

När du studerar på högskola är kraven på prestation och självständighet höga. För att kunna leva upp till dessa krav är det viktigt att utveckla en bra studieteknik som fungerar för just dig. Studieteknik handlar om allt från att föra relevanta anteckningar, att planera din studietid och hitta rätt rutiner för just dig.

Tips för bättre studieteknik

Här får du några konkreta tips på hur du kan förbättra din studieteknik.

Fyra personer sitter runt ett bord och pratar. På bordet ligger papper och en dator, i bakgrunden står en whiteboard. Foto.

Plugga tillsammans

Sannolikheten för att du faktiskt pluggar när du säger att du ska det är större om du bestämmer träff med en pluggkompis. När du går ihop med en eller flera kompisar måste du dess­utom diskutera och berätta för andra vad du har lärt dig och då blir det tydligare för dig själv vad du förstår och inte. Du får också djupare kunskap av att höra någon annan förklara vad hen har fått ut av det som du också har läst. Du lär dig helt enkelt lättare, över längre tid och med större förståelse.

Sätt upp mål och delmål

Sätt upp olika typer av mål som ger den energi och studielust som du behöver. Målen behöver ofta sikta högre än du tror eftersom de flesta av oss även begränsar våra drömmar. Till exempel kan ett långsiktigt mål vara att du visualiserar dig själv på ditt drömjobb. Ett delmål kan vara allt från att du ska klara av din utbildning till att du ska avsätta tre timmar per dag till att plugga. Ett tips är att välja mål som är tidsbundna och går att mäta så att du kan checka av dem. 

Skaffa förebilder

Googla eller fråga vänner och bekanta om de känner någon som har gjort det som du också skulle vilja göra eller som arbetar med ditt drömyrke. Då blir dina mål plötsligt realistiska att nå. Du kan också få konkreta tips från förebilderna om hur du kan göra för att nå dina mål.

Prokrastineringsgruppen

Prokrastinering är när du skjuter upp saker fast du vet att det kommer få negativa konsekvenser på sikt. Om du vill sluta skjuta upp pluggandet kan du ta hjälp av Högskolans prokrastineringsgrupp. I gruppen får du bra verktyg och tips på hur du kan få rätsida på studievanorna.

Vad är prokrastinering?

Prokrastinering är ett inlärt beteende och bottnar i att vi reagerar på obehagliga känslor (stress, leda, ångest med mera) genom att undvika dem. I en pluggsituation sker detta ofta automatiskt i den stund vi sätter oss med böckerna. Vissa har en personlighet som gör att de lättare fastnar i prokrastinering.

En annan omständighet som delvis kan förklara prokrastinering är att det är lite ”yttre kontroll” i högre undervisning. Det förs ingen närvaro om du är på föreläsningarna till exempel. Om man jämför arbetssituationen för någon som studerar och någon som jobbar finns det en viktig skillnad. På en arbetsplats blir det synligt att en gör något på jobbet. På ett jobb finns det alltså en ”yttre kontroll”.

När du ska skriva din uppsats eller gå på föreläsningar finns det inte någon yttre chef att förhålla sig till. Det är bara du som skriver eller tar ansvar för att du lär dig. Det finns inte längre någon som kontrollerar att du gjort det du ska utan du måste bli din egen chef.

Om du behöver hjälp med att planera dina studier eller hitta bättre lässtrategier kan du få vägledning hos Studentsupport. Om prokrastinering är ett återkommande bekymmer för dig är du välkommen att kontakta Studenthälsan för rådgivning. Du kan också gå med i prokrastineringsgruppen på Högskolan genom att anmäla dig nedan.

Tips för att sluta prokrastinera

  • Lär dig känna igen de ursäkter du använder för dig själv i den stund du prokrastinerar.
  • Lär dig stå ut med obehaget – man kan studera även om man inte är motiverad.
  • Skapa struktur i vardagen. Planera när du ska studera och när du ska vara ledig.
  • Planera in korta studiepass och tydliga pauser.
  • Gör en rimlig planering. Om du planerar för mycket blir obehaget större och risken att falla tillbaka i prokrastinering ökar.
  • Sätt tydliga delmål och rimliga deadlines.
  • Studera med en kompis. Om du har avtalat att träffa en kompis på biblioteket är sannolikheten mycket större att du går dit.
  • Belöna dig själv.
En person som sitter med fötterna på bordet och kollar på sin smartphone. Foto.

Hjälp med studievanorna

Behöver du hjälp med att komma i gång med goda studievanor? Anmäl dig till något av våra 45-minuterspass där du får tips och hjälp med hur du får till fungerande studievanor för högskolestudier.

uppdaterad

2019-06-07

Kontakt

Dela

Kontakt